مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يحتاج الطلاب إلى اتباع بعض النصائح لضمان سلامتهم وصحتهم خلال تواجدهم في المدارس والجامعات.
إليكم أبرز التوصيات للتعامل مع الأجواء الباردة:
– الملابس المناسبة: ارتداء ملابس ثقيلة ومريحة تتكون من عدة طبقات لتوفير الدفء واستخدام وشاح، قبعة، وجوارب صوفية للحفاظ على دفء الرأس والأطراف واختيار أحذية مغلقة ومقاومة للماء لتجنب البلل.
– وجبات غذائية متوازنة: وتناول وجبة فطور غنية بالبروتين والطاقة
– الحرص على شرب مشروبات دافئة مثل الحليب الساخن أو الشاي بالأعشاب خلال اليوم وتضمين الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C لتقوية المناعة.
– غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال العدوى، وتجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
– الاهتمام بالدفء داخل المباني: استخدام المدافئ أو البطانيات عند الحاجة مع مراعاة السلامة والجلوس في الأماكن الدافئة بعيدًا عن النوافذ أو الأبواب المفتوحة.
– تنظيم الأنشطة الدراسية: أخذ فترات استراحة قصيرة للحركة لتجنب الخمول والالتزام بالجدول الزمني لتجنب التأخير أو الانتظار في الأماكن الباردة.
– ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وإبقاء الجسم دافئًا.
– تجنب الرياضات الخارجية في أوقات البرد الشديد.
اتباع هذه التوصيات يُمكن الطلاب من التكيف مع الأجواء الباردة والحفاظ على صحتهم ونشاطهم خلال موسم الشتاء.
