يمكن أن تشمل العلامات النموذجية التي تدل على أنك لا تتناول ما يكفي من الطعام الشعور بالتعب، أو الإصابة بالمرض بشكل متكرر.
ومن ابرز العلامات والأعراض التي يجب الانتباه إليها والتي قد تشير إلى أن الشخص يفتقر إلى الأكل:
-الإعياء:
واحدة من أكثر الأعراض وضوحاً. والتي قد تشير إلى أن الشخص لا يأكل حاجته. هو الشعور الدائم بالتعب.
-المرض:
ويعني هذا أن جسم الشخص لا يتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية المحددة للحفاظ على نظام مناعة صحي ومحاربة الأمراض. يمكن أن يعني أيضاً أن الأمراض مثل نزلات البرد تستمر لفترة أطول مما ينبغي.
-تساقط الشعر:
يمكن أن يتسبب الجوع في تساقط الشعر إذا لم يكن تناول العناصر الغذائية كافياً.
-صعوبات الإنجاب:
عندما لا يتلقى جسم الشخص ما يكفي من التغذية. فإنه يعطي الأولوية للعمليات التي يجب التركيز على الحفاظ عليها. مثل عمليات التنفس والدورة الدموية الداعمة للحياة. نتيجة لذلك. يمكن أن يضعف إنتاج الهرمونات الجنسية. مما قد يقلل من رغبة الشخص في النشاط الجنسي ويمكن أن يعيق العمليات الإنجابية.
-الشعور بالبرد باستمرار:
يحتاج الناس إلى مستوى كافٍ من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية. قد يؤدي استهلاك عدد قليل جداً من السعرات الحرارية إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية. مما قد يخلق شعوراً دائماً بالبرودة
-مشاكل البشرة:
مشاكل الجلد هي علامة أخرى. إذا لم يحصل جسم الإنسان على كمية كافية من العناصر الغذائية مثل فيتامين إي. فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل الجلد. تشمل الفيتامينات الأخرى الضرورية للحفاظ على بشرة صحية فيتامين ب 3 والنياسين.
-الاكتئاب:
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية شديدة التعقيد يمكن أن يكون لها مجموعة من الأسباب المترابطة. ليس من الممكن دائماً تحديد سبب اكتئاب الشخص. والحالة ليست بالضرورة علامة على سوء التغذية. ومع ذلك. فقد أشارت الأدلة الحديثة إلى احتمال وجود صلة بين سوء التغذية والاكتئاب.
-الإمساك:
يمكن أن يؤدي تناول القليل من السعرات الحرارية إلى الإمساك. يعاني الأشخاص المصابون بالإمساك من حركات أمعاء أقل من غيرهم. قد يكون لديهم أيضاً برازاً أكثر صلابة يمكن أن يكون من الصعب أو المؤلم طرده.
