«كلما قل معدل نوم الطالب، انخفض متوسط درجاته الدراسية».. هذه النتيجة توصلت إليها دراسة جديدة استمرت عامين، حول عادات النوم لأكثر من 600 طالب جامعي. الدراسة التي نشرت في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences، وجد الباحثون خلالها أن كل ساعة ضائعة من متوسط النوم ليلاً في بداية الفصل الدراسي كانت مرتبطة بانخفاض قدره 0.07 نقطة في المعدل التراكمي للطالب في نهاية الفصل الدراسي.
يقول ديفيد كريسويل، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ علم النفس وعلم الأعصاب بجامعة كارنيغي ميلون الأميركية بولاية بنسلفانيا: «إنه عندما ينام الطالب أقل من ست ساعات في الليلة، يكون تأثير ذلك على درجاته أكثر وضوحاً»، مضيفاً: «إنك تراكم ديون النوم هذه وهذا له تأثير سلبي للغاية»، وفق صحيفة «واشنطن بوست» الأميركية.
ما فوائده؟
يساعد النوم، وخاصة غير المضطرب، الدماغ لدى الطلاب على معالجة المعلومات التي حصلوا عليها والاحتفاظ بها، وعندما يحرم الطالب من النوم، يتأثر لديه الانتباه والذاكرة.
تتغير توصيات النوم حسب العمر، ومقدار النوم الذي يحتاجه الفرد، ويختلف من شخص لآخر، وبشكل عام، ينصح المراهقون بالنوم من ثماني إلى 10 ساعات، وبالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاماً، تنخفض لتكون بين سبع وتسع ساعات.
ويقول كريسويل إنه وفقاً للبحث، يبدو أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز المعدل التراكمي للطالب. وأضاف: «يقول الكثير من الطلاب: يجب أن أبقى مستيقظاً لوقت أطول وأن أدرس لفترة أطول، ويتجاهلون أن النوم يساعد في تثبيت المعلومات».
تفاصيل الدراسة
أجرى كريسويل وفريق الباحثين خمس دراسات، حيث قاموا بتجنيد طلاب جامعيين جدد يأخذون دورات في مجموعة من التخصصات في جامعة كارنيغي ميلون وجامعة نوتردام وجامعة واشنطن. ولمراقبة النوم لديهم، كان الطلاب يرتدون أجهزة تتبع النوم طوال الفصل الدراسي. ووجد الباحثون أن متوسط النوم ليلاً ارتبط بمعدل الطالب في نهاية الفصل الدراسي.
تراكم ديونه
وقال كريسويل: «إنه ليس من الواضح لماذا تتسبب قلة النوم في حصول الطالب على معدل تراكمي أقل»، وتابع: «إنه يشتبه في أن النمط المنتظم للنوم غير الكافي يؤدي إلى تراكم «ديون النوم» بمرور الوقت، مما يجعل الطلاب غير قادرين على التركيز».
وأضاف: «سيذهب طلاب الجامعات هؤلاء إلى الفصول الدراسية وهم يتحملون قدراً كبيراً من ديون النوم، ويواجهون مشكلة في الحفاظ على تركيزهم والتعلم».
معلومات من الدراسة
◄ يساعد النوم دماغ الطالب على معالجة المعلومات التي تعلمها والاحتفاظ بها
◄ عندما يكون شخص ما محروماً من النوم يتأثر لديه مدى الانتباه والذاكرة
◄ كل ساعة ضائعة من متوسط النوم ليلاً ارتبطت بانخفاض قدره 0.07 نقطة في المعدل التراكمي للطالب
◄ يُنصح المراهقون بالنوم من ثماني إلى 10 ساعات كل ليلة
