يرغب معظم المدخنين بالإقلاع عن التدخين. لكن هذه تبقى فكرة فقط. لأنهم يجدون الكثير من الصعوبات تواجههم أثناء هذه المرحلة. في هذا المقال أحضرنا لك 8 طرق للإقلاع عن التدخين:
1- ضع تاريخا محددا:
أسهل طريقة أن تحدد يوما بعينه للإقلاع عن التدخين. والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2- اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام. لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين. كما ينصح أيضا بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
3- اشرب الكثير من الماء:
ضع بجوارك دائما أكواب الماء. والعصائر. وتناول أكبر كمية ممكنة منها. وحاول التنويع في مذاق العصائر.
4- دلل نفسك:
استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر. واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين.
5- أكثر من الحركة:
مارس الرياضة. وتحرك كثيرا فالنشاط الجسدي يؤدي إلى تحسين المزاج. ويلهيك عن التفكير في افتقاد السجائر.
6- التغذية الصحية:
اهتم دوما بالتغذية المتوازنة. وتناول الخضروات والفواكه. وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر.
7- تجنب أجواء التدخين:
ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها. ولا تجلس كثيرا مع أشخاص يدخنون وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر.
8- تغلب على رغبتك:
الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيرا في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين. لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها. وتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.